便秘解消のために心がけていること

便秘解消のために心がけていること

便秘ってとても不快な症状ですよね。

 

私はどちらかというと便秘症ではないので、2日ほど便通がないだけで、気持ちまでどんどん不機嫌になっていきます。

 

お腹の張りはもちろんのこと、食欲も失せ、おならの匂いも強くなります。

 

 

 

規則正しい生活や適度な運動、また決まった時間にトイレにいくことを心がけた生活に励んでいます。

 

しかし、そうはいっても不規則な生活になってしまいがちの旅行中は、便通がなかなか起こらず、旅行期間が長引けば長引くほど、便秘の不快感が増長してきます。
せっかく行った旅行先の、その土地の名物を思う存分食べたいという思いがあるものの、お腹の張りが原因で食欲も失せてしまいます。

 

 

 

便秘さえ解消してくれればと思い、水分をたくさん飲んだりするのですが、なかなか思うように便秘解消してくれません。

 

便秘解消 方法 http://www.bristolscore.org/

 

 

旅行中は、観光などをするので普段よりも断然歩くし、運動不足が原因だとは思えません。

 

やはり、外食が多くなるため野菜不足が原因なことと、トイレの時間をきちんと取れないということが要因に挙げられるのではないでしょうか。

 

 

 

旅行を思う存分楽しむためにも、トイレタイムをきちんと取ることが大切ですよね。

 

また、野菜も気を付けてとることが大切だと思います。

私のオススメの便秘解消法

 

長年便秘に苦しんできた私ですが、最近とても効果のある便秘解消法を発見しました。

 

それは手作りのグリーンスムージーを、毎朝しっかりと一杯飲むことです。

 

これを飲み始めてからは、毎朝自然に便意があり、とてもスッキリできていて、出勤するときには身体も軽く、精神的にもとてもスッキリできるようになりました。

 

 

 

便秘が続くとお腹がはって苦しくて、仕事中も便秘の事が気になり、集中できない日もあったのですが、グリーンスムージーのおかげで、スッキリすることができ本当に嬉しいです。

 

グリーンスムージーなら、とても健康的に便秘解消することができますし、これを飲むようになってから、よく肌荒れしていたのがピタっとおさまって、すべすべの肌になってきたので、友人からも美肌だと褒められるようになりました。

 

女性にとって便秘は何も良いことがないですし、便秘のせいで肌荒れする人も少なくないと思います。

 

便秘が解消され、美肌になれるグリーンスムージー、本当にオススメですよ。

 

 

 

今私が好んで飲んでるのは、レタスのグリーンスムージーで、これは食物繊維も豊富ですし、クセがなくて飲みやすいので、初めて飲む人にはとってもオススメだと思います。

 

むくみにも効果があるので、ぜひ試してもらいたいです。

便秘解消と生活習慣

 

便秘解消として、○○を食べたら一発でOKという人も世の中にはいるようですが、便秘がちな人はそうもいかないですよね。

 

本屋に行くと便意が来るとか、コーヒーを飲むと、お腹がすぐにゆるくなるなどという人は便秘とは無縁なのかもしれません。

 

便秘持ちの人は、そんな風に、一発解消な方法をもっていないので苦しいといえるのかもしれません。

 

なので、便秘解消には生活習慣のいろいろな面から見直していく必要がありますよね。

 

 

 

まずは食生活として、バランス良く食物繊維が多い食事をとりたいですよね。

 

忙しかったりして、外食が続いたりすると、野菜がととたんに不足するものです。

 

食物繊維が不足すると、便のかさそのものがなくなるので、そのまま便秘に突入なんてこともあるかと思います。

 

忙しくても便秘に悩んでいるなら、できるだけ、野菜をとりたいです。

 

鍋くらいなら家で簡単にできそうなので、一気に不足しん。

 

それから、意外に大事なのは、精神的なもの。

 

朝、ばたばたしたままでかけると、便意を感じることのないままになってしまいませんか。

 

 

 

緊張していると便意はなかなか来ないものかと思われるので、朝、10分、いや5分だけでもいいので、ほっと一息つく瞬間がほしいですよね。

 

それから、便秘にならないためにも、胃腸の調子がよいことが大切ですので、日頃から暴飲暴食に走らないようにしたいですよね。

 

便秘がちな人は、正月などに、いつも以上にたらふく食べているはずなのに、かえって便秘になるということもあるかと思いますが、意外と食事を制限して、胃腸の調子を整えると便秘解消したりするんですよね。